Premessa

La dieta anticellulite è  fatta di alcuni importanti suggerimenti da seguire ogni giorno. I consigli sono efficaci se inserite in un stile stile di vita sano: alimentazione equilibrata ed esercizio fisico.

Le 5 regole

Ecco le 5 regole della dieta anticellulite:

  1. Bere almeno 1 litro e mezzo di acqua al giorno. Se non si riesce, in sostituzione, può essere utile bere 3/4 tazze di the verde caldo o freddo e non zuccherato.
  2. Evitare il sale ed i cibi confezionati troppo salati. Il sodio favorisce la ritenzione idrica e il gonfiore dei tessuti, oltre che aumentare il rischio di soffrire di pressione alta. Esiste un’ampia varietà di spezie da sostituire a seconda dei propri gusti personali. Chi segue una dieta anticellulite non deve farsi mancare la curcuma: utile per stimolare la circolazione e ridurre il gonfiore.
  3. Scegliere i cereali integrali: aumentano il senso di sazietà e contengono una maggiore quantità di antiossidanti, utile per ridurre l’accumulo di tossine.
  4. Mangiare sia a pranzo che a cena una porzione di contorno. In tutti altri pranzi o cene è utile scegliere verdura ricca di vitamina C come ad esempio broccoli, pomodori e germogli di soia.
  5. Mangiare almeno 3 porzioni di frutta al giorno e scegliere tra la frutta quella più ricca di vitamina C e antiossidanti come: frutti di bosco, fragole, arance, kiwi, pompelmo, prugne fresche, albicocche e pesche.

Esempio di Menu giornaliero

Ecco come potrebbe essere una giornata tipo di chi segue una dieta anticellulite:

  • Colazione: una tazza di thè verde senza zucchero, uno yogurt con i cereali integrali e frutta fresca.
  • Spuntino: una porzione di frutta fresca.
  • Pranzo: una “insalatona” di verdura fresca, 50 g di pane integrale e circa 100 g di carne bianca alla griglia. Evitare il sale: l’insalata potrebbe essere condita con dell’origano, ricco di vitamina C e attivo nella stimolazione del circolo sanguigno, e la carne con un cucchiaino di curcuma.
  • Merenda: una porzione di frutta fresca.
  • Cena: un piatto unico come la pasta con le seppie e le zucchine o con i gamberi ed i carciofi ed una porzione di contorno.

Consigli

Per ottenere evidenti benefici dalla dieta anticellulite è essenziali seguire nel complesso uno stile di vita sano:

  • Dieta equilibrata e sana
  • Esercizio fisico costante e regolare per migliorare la circolazione, ridurre l’accumulo di grassi e accelerare il metabolismo
  • Niente fumo

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